Sprintide taimer

Ehita oma sprinti rutiin

Miks see tööriist on rohkem kui kiirusemõõtur

Sprint Timer ei ole lihtsalt tavaline fitnessi jälgija. See on nutikas, paindlik tööriist, mis on spetsiaalselt loodud sprintintervalli treeninguks – et hoida sind rütmis ja ajakavas alustest ja soojendusest jahtumiseni. Olgu sa siis tipptulemustest unistav või alles alustav, see tööriist hoiab sinu treeningu ausana, puhkeaja täpse ning sessioonid täielikult kontrolli all.

Vali eelmääratud või kohanda kõike ise

Sul on valikuid. Otse kastist välja tulevad viis treeningueelset, mis põhinevad tavalistel sprintprotokollidel – alates sõbralikust 10-sekundilisest puhkpurskest kuni uuringutel põhineva Classic SIT-ni (30 sekundit maksimumpingutust ja sellele järgnev 4-minutiline taastumine). Need eelmääratud seadistused kohandavad sinu sprinti ja puhkeaegu, voorude ja seeriate arvu ning komplektide arvu.

Soovid täielikku kontrolli? Vali “Kohandatud seaded” ja määra ise oma kestused:

• Soojenemine
• Sprintintervall
• Taastumine sprintide vahel
• Voorud ja seeriad
• Puhkeaeg seeriate vahel
• Jahtumine

Aegapiirkonnad ja reaalajas jälgimine, sisseehitatud

Treeningu planeerimine reisides? Või treening ajavööndite vahel koos treeneri või meeskonnaga? Sprint Timer sisaldab reaalajas kella näitu koos ajavööndi valikuga. Vali suurematest globaalsetest piirkondadest nagu Tokyo, London, New York ja teised. Iga sessiooni algus ja lõpp kuvatakse automaatselt sinu valitud ajavööndis ning ajastatakse vastavalt.

Kuidas kasutada Sprint Timerit samm-sammult

1. Vali oma treeningu formaat

Kasuta ülaosas olevat rippmenüüd, et valida eelmääratud seade või vali “Kohandatud seaded”, kui soovid luua oma intervalliplaani.

2. Määra oma ajavöönd

Vali teise rippmenüüst oma asukoha ajavöönd. See uuendab reaalajas kella ja sessiooni ajatempleid.

3. Reguleeri oma intervallid (vajadusel)

Kui kasutad kohandatud režiimi, sisesta soojendus-, sprint- ja taastumisaeg. Seejärel määra, mitu vooru ja seeriat soovid ning kui kaua puhata seeriate vahel. Lõpeta jahtumisaeg.

4. Alusta oma sessiooni

Klõpsa “Alusta sprinttreeningut”. Kell juhatab sind läbi iga faasi, uuendades reaalajas. See annab helisignaalid faaside muutmisel – pikemad helid sprintide ajal, kiiremad helid intervallide lõppedes.

5. Pausi või lõpetamise võimalus igal ajal

Vajalik hingetõmbepaus või soov hüpata edasi? Kasuta Pausi või Lõpeta nuppe. Paus võimaldab sul jätkata hiljem. Lõpetamine lähtestab kogu sessiooni.

Lisafunktsioonid, mis treeningu mugavamaks teevad

Reaalajas treeningu staatus

Liides näitab, kus sa parasjagu oled: hetkefaas (sprint, taastumine jms), vooru number, seeria arv, kogu aeg ning sinu reaalajas loenduskell. Näed ka sessiooni algus- ja hinnangulist lõppkella aega.

Vaheta 12-tunnise ja 24-tunnise aja vahel

Klõpsa “12 Tundi” nuppu, et vahetada ajavormingut. Kasulik, kui sa ühendad kellegagi teises riigis või eelistad sõjaväeliku aega.

Integreeritud helisignaalid

Kuule selgeid helisignaale, mis märgivad üleminekuid – eriti kasulik sprintide ajal, kui su silmad ei ole ekraanil. Helisignaale saab sisse või välja lülitada.

Klaviatuuri otseteed

Kiired juhtnupud kiireks navigeerimiseks: vajuta Spacebar, et alustada või peatada, ning Escape, et sessioon lõpetada. Ideaalne kasutajatele, kes treenivad siseruumides sülearvutiga.

Mida inimesed sageli küsivad (ja vastused, mida otsid võid leida)

Mis juhtub, kui ma lehekülje välja lülitan?

Kui sa üritad sessiooni keskel lahkuda, saad hoiatuse. See takistab juhuslikult sessiooni lõpetamast enne aega.

Kas ma saan jälgida kogu treeningu aega?

Jah. Tööriist arvutab ja näitab kogu kulunud aega sessiooni jooksul – ilma stopperita.

Mis juhtub, kui mu ajavöönd muutub sessiooni ajal?

Reaalajas kell uuendatakse koheselt. Sessiooni ajad kohanduvad samuti, et kõik jääksid kooskõlla.

Kas helisignaalide testimiseks on võimalus?

Jah – alusta sessiooni ja kuuled helisignaale üleminekutel. Veendu, et su brauser lubab helimängu.

Treeni kõvasti, puhka targalt ja hoia rütmis

Olgu see sinu esimene sprint või tõsine treening vahetult koosolekute vahel, see Sprint Timer hoiab iga sekundi kontrolli all. Täpsete loendustega, selge struktuuriga ning läbimõeldud funktsioonidega nagu ajavööndi sünkroniseerimine ja helisignaalid, võtab see intervaltreeningu eeldused enda kanda. Määra oma plaan, vajuta start ja lase kell hoida sind keskendununa pingutusele – mitte kella vaatamisele.