Ajavahetkekell

Sinu Kohandatud Intervallitimer HIIT-ks, Tabata-ks ja Rohkem

Kui oled kunagi proovinud treeningu ajal intervalle jälgida — hoides silma peal telefonil, kobades ajastite või oletades, kas on aeg puhata või töötada — tead, kui häiriv see võib olla. See Intervallitimer on loodud selle kõigega lõpparve tegemiseks. Olgu sul siis huvi Tabata, HIIT, ringtreeningu või oma kohandatud sessioonide vastu, see tööriist aitab sul keskenduda treeningule, mitte stopperile.

Vali oma intervallid ja alusta

Määra oma treeningu nimi ja struktuur

Alusta treeningu nime panekust, et asjad oleks korras (või jäta vaikimisi). Seejärel täida oma intervallid:

• Tööintervall: Määra, kui kaua sa iga ringi jooksul treenid
• Puhkeintervall: Vali taastumisaeg vahepeal
• Kokkuvõttes Ringid: Määra, mitu korda sa tsüklit kordad

Ära muretse, kui sa ei tea, kust alustada. Allpool on kiirvaliku nupud eelmääratletud treeningutele nagu Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12) ja Ringtreening (60s/30s × 6). Vajuta ühte neist ja väljad täituvad automaatselt tõestatud formaatidega.

Soojendus, jahutus või nende täielik vahelejätmine

Kui soovid enne alustamist soojendus- või jahutusfaasi — või neid täielikult vahele jätta — märgi lihtsalt ruudud ja määra nende kestus. Sa võid ise määrata kogu rütmi algusest lõpuni.

Ole oma tsoonis Kasulikud märguanded ja teemad

Heli-, visuaal- ja isegi vibratsioonitoetus

See ajastaja ei ole lihtsalt vaikne stopper. See sisaldab valikulisi häälkäsklusi (“TÖÖ”, “Puhka” või arvutused nagu “3…2…1”), et sind juhendada. On helisignaalid, häälteated, ringide jälgimine ning kui sinu seade seda toetab, ka vibratsioonimärguanded. Kui soovid vähem müra, saad need funktsioonid eraldi välja lülitada.

Vali sobiv teema, mis sobib sinu meeleoluga

Võib-olla oled Fitness Greeni fänn või Tabata Red määrab õige meeleolu. Saad valida nelja teema vahel — igaüks annab ajastajale erineva välimuse, et sa ei vaataks iga kord sama ekraani.

Mida näed treeningu ajal

Kogu info ühes kohas

Pärast “Alusta treeningut” nuppu muutub ekraan tegevusse. Näed:

• Sinu treeningu nime ja hetkelise faasi (näiteks “TÖÖ” või “Puhka”)
• Suur ja paks ajastaja, mis loeb alla
• Reaalajas edenemisriba
• Ringide jälgija (nt Ring 3 / 8)
• Järgmine etapp (nt “Järgmine: Puhkus (10s)”)

Samuti näitab see koguaega, järelejäänud aega ning pärast sessiooni ka kaloriarvestuse. Kõik olulised andmed, ilma liigse keerukuseta.

Ehitatud klaviatuuri otseteed

Kui kasutad lauaarvutit või sülearvutit, saad ajastit juhtida ilma hiirega klõpsimata. Vajuta Space, et alustada või peatada, P, et peatada/jätkata, S, et vahele jätta intervall, R, et lähtestada ning F, et minna täisekraanile.

Vastused levinud küsimustele

Mis juhtub, kui ma peatun või vahele jätan intervalli?

Peatamine lukustab kõik paika. Kui jätkad, jätkab ajastaja täpselt sealt, kus jäi. Intervalli vahelejätmine viib otse järgmise faasi, mis on kasulik, kui oled valmis varem edasi liikuma.

Kas ma näen treeningu ajal hetkelist aega?

Jah. Vasakul nurgas on reaalajas kell, mida saad vahetada 12-tunnise või 24-tunnise formaadi vahel. Nii saad jälgida oma päeva ka treeningu ajal.

Mis siis, kui ma ei taha kasutada hääl- või helisignale?

Lihtsalt tühista need. Sa oled iga funktsiooni üle ise kontrolli all. Võid ajastit kasutada vaikselt või lubada ainult neid märguandeid, mis aitavad sul õigel ajal olla.

Tee iga sekund väärtuslikuks, olenemata treeningust

Kas teed kiiret Tabata enne tööle minekut või pingutad pikka HIIT-i sessiooni, see Intervallitimer võtab pingutuse ja aja planeerimise stressi maha. Ei ole vaja arvutada ega mõelda, lihtsalt sujuv treening alates soojendusest kuni jahutamiseni. Sina paned pingutuse sisse — see tööriist hoolitseb ajastamise EEST.